co jeśc

pomieścisz pewnie w tym podjadaniu zjadasz więcej Zacznij jeść albo możesz co najwyżej nabawić się choroby.

masz nad produkcję chleba czy co ? pomyśl nad zmianą diety tzn. chleb raczej ciemny, razowy. Zamiast opychać się drożdżówkami, zrób rano sobie śniadanie do szkoły typu bułka z kurczakiem/chudą szynką z pomidorkiem czy jakimś tam innym warzywem. Staraj się jeść co 2,5-3 h, żeby metabolizm jako tak pracował. Ogranicz stress, ciężko strawne żarcie [...]

Dziękuję za wstępną pomoc: D Hmm... Co do układania diety, to jakaś pomoc by się przydała, pewnie to proste, ale jestem troszkę zagubiony jeszcze, jak dziecko we mgle; ) Nie wiem od czego zacząć, jak to ma wyglądać, co powinienem jeść... Jak najlepiej dobierać to wszystko, potrzebuję trochę pomocy, jesli ktoś będzie mógł - byłbym wdzięczny. Nawyki [...]

mam pytanie, potrzebuje pilnie w przeciągu paru następnych dni zdobyć ok, 2-4 kg do masy, zasadą zatrzymania wody w organizmie.. doradźcie proszę jak to osiągnąć, wiem ze sól o sód pomagają, co jeszcze? co i jak konkretnie robić, jeść, pic..

ale nie rozumiesz, że po treningu NIE JEMY TŁUSZCZY? co z tego, że tak jest smaczniej? zjeść 5 pączków tez pewnie byłoby smaczniej, ale co z tego? :/ orzechy ziemne są akurat najmniej wartościowe, staraj się jeść migdały, orzechy włoskie

nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]

ow17: Niektorzy marza by przytyc te 10kg. Ja marzylem i przytylem, teraz juz jem inaczej. tak więc lepiej jest hitem, czy typowym splitem? A może każda partia 2 razy w tygodniu? Nie wiem czy HITem bo nie probowalem nigdy, nie znalem sie wtedy, zawsze robilem splitem raz w tygodniu ale nie mam porownania, moze co innego byloby lepsze. Najlepiej [...]

Dziekuje wincol za rady. Co do BA i tego stamina boostera... nie moge jesc go tez w dnt w celu uzupelnienia BA? Na silowni gosc doradzal mi abym jadl go tak samo jak w DT Dieta jest w miare ok, jednak w pracy jestem w intensywnym ruchu przez 11 godzin wiec duzo spalam.. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-24 23:10:42

Można na redukcji jeść jakieś pieczywo ? Czy lepiej się powstrzymać ?. I co z mlekiem ? Chętnie bym je włączył, ale czytałem gdzieś, że chyba lepiej unikać laktoza itd: gorzej z utratą tkanki tłuszczowej. A tu mój trening co mówicie będzie git ? Poza tym nie wiem do końca jak ustalić liczbę powtórzeń sugerowałbym się 8-12, ale zauważyłem też [...]

"Ocet i odchudzanie: Ocet jabłkowy jest doskonałym środkiem naturalnym wspomagającym proces odchudzania. Oczyszcza on organizm z zastarzałych złogów, odwadnia, poprawia trawienie, hamuje apetyt i wspiera spalanie tłuszczu. Wypijanie do posiłków szklanki czystej wody z rozcieńczoną w niej jedną łyżeczką od herbaty octu jabłkowego pozwala jeść [...]

Kreatyna za ponad miesiąc, dlaczego nie? To co zamiast kreatyny? Co do diety to wcinam piersi z kurczaka, owoce, warzywa, staram się unikać słodyczy. Jem około 6 posiłków oczywiście takich żebym się nie przejadł. Chce trochę przy masować. Staram się jeść sporo białka. A jak z ćwiczeniami? Dobry plan?

Jak na mnie to ty po prostu nie masz pojęcia co to dieta i jesz co popadnie i kiedy popadnie. Zoriętuj się troche w temacie dietetyki jakie węgle i kiedy jeść i jak będziesz juz troche w tej materii wiedział nawet bez jedzenia co 3h osiągniesz oczekiwane rezultay z bieganiem i ABS oczywiście

osobiscie uwazam ze jesli chodzi o zdrowie to najlepiej pic i jesc to po czym czujemy sie dobrze... Co to oznacza? Coz na diecie niskoweglowej nie mam np stanow rauszu i pobudzenia zw z duza dawka wegli ale za to nie mam tez dolow insulinowych, wiec wole taka diete... Co do picia, coz pijam zielona herbate, ale wcale nie uwazam ze jest dla mnie [...]

heh...wazyłem 48 kg było źle teraz waże 70 kg i też jest źle. Mam dosyć. Nigdy nie bedzie dobrze. Jak chce jeść to na co mam ochote a nie co zapisałem w jadłospisie kcal :/. Trudno, najwyżej bede tłustą świnią. Tacy też przecież muszą być (joke) :D. Pozdro

zacznij się odżywiać... dużo jeść jak masz kase kup sobie antykataboliki jak BCAA ale i tak gainer będzie najlepszy a ćwicz ile się da puki ci się chce ale pamiętaj że trenując chudniesz albo może najprostsze co Ci moge doradzic to KREATYNA i tyle w tym temacie...

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53 Brawo dla [...]

Wiec nie kumam, mowiac ci ze masz jesc kleik a ty zamiast tego jesz cyca z kury, czy co?

nnoooo too wiadomo...ale ja nie mowie o tym..kobiety cierpia kiedy przybywa im,nawet jezeli to jest zamierzone(zawody, sprawy zdrowotne, mezczyzni wygladaja dobrze na masie jak i na rzezbie. nie robicie sie kulkami, macie inna przemiane materii i inne miesnie niz kobiety....Dlatego nie podlega to dyskusji,bo mamy gorzej:D a co do drakonskich [...]

witaj approx. gratuluje rozsadnej decyzji. dobrze trafiles, a jesli jest tu morales to napewno naprowadzi cie na dobra droge. jesli chodzi o te twoje posilki to trzeba sie pewnie troche nad tym zastanowic bo jak na razie treningu silowego nie masz. spacery rozruszaja cie i bedzie ok. drugi wyglada na przedtreningowym a trzeci na po zatem w trzecim [...]